Ashwagandha, znana jako „indyjski żeń-szeń”, to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w ajurwedzie. Od wieków używana była do wzmacniania organizmu i redukcji stresu, a dziś jej działanie potwierdzają także badania naukowe. Coraz więcej osób szuka informacji o tym, jakie są właściwości ashwagandhy i w jakiej formie najlepiej ją suplementować.
Jak działa:
- Najważniejszym działaniem ashwagandhy jest jej wpływ na układ nerwowy i hormonalny.
- Badania pokazują, że regularne stosowanie ashwagandhy na stres obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i spokojniejszy sen.
- Ashwagandha wspiera także tarczycę i nadnercza, a u mężczyzn może poprawiać płodność i poziom hormonów takich jak testosteron czy LH.
- Jej właściwości adaptogenne sprawiają, że organizm łatwiej radzi sobie z napięciem i codziennymi wyzwaniami.
- W badaniach wykazano również, że osoby stosujące suplementy z ashwagandhą odczuwały mniejszy lęk i poprawę nastroju.
Najlepsze efekty zauważano przy dawkach 300–600 mg dziennie.
Na rynku znajdziemy wiele suplementów, ale warto wybierać te, które oferują standaryzowane ekstrakty i wysoką jakość. Popularne i sprawdzone produkty to Ashwagandha Biowena, Ashwagandha Avoice Vitality oraz Ashwagandha Yango. Każdy z nich dostarcza odpowiednią ilość składników aktywnych, dzięki czemu suplementacja jest skuteczna i bezpieczna. Wybierając sprawdzony preparat, masz pewność, że korzystasz z pełni potencjału tego wyjątkowego zioła.
Podsumowując, ashwagandha to naturalny adaptogen, który wspiera równowagę hormonalną, pomaga w walce ze stresem i poprawia jakość snu. To doskonały wybór dla osób żyjących w ciągłym napięciu, studentów, pracowników biurowych, a także osób dbających o zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli chcesz sprawdzić, jak działa na Ciebie, wybierz wysokiej jakości suplementy i przekonaj się, jak wiele korzyści może przynieść w codziennym życiu.
Bibliografia:
Phytotherapy Research | Medicinal Chemistry Journal | Wiley Online Library
Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?—A Review – PMC
W koszyku nie ma produktów.