Pod koniec lata wielu z nas odczuwa zmęczenie i problemy ze snem. Zmiana długości dnia, upały w nocy, a także powroty do pracy czy szkoły mogą zaburzać rytm dobowy. Sen jest jednak fundamentem zdrowia – to podczas niego organizm regeneruje się, wzmacnia odporność i porządkuje procesy pamięciowe. Warto więc zadbać o higienę snu i wspomóc ciało w naturalny sposób.
Dlaczego sen bywa gorszy pod koniec lata?
Sierpień i początek września to czas, gdy nasz organizm musi przyzwyczaić się do krótszych dni. Zmniejszająca się ilość światła słonecznego wpływa na produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację snu i czuwania. Dodatkowo, wysokie temperatury nocą mogą utrudniać zasypianie i pogarszać jakość snu.
Dlatego warto sięgnąć po naturalne metody wspierające zdrowy sen – od wieczornych rytuałów, po odpowiednie suplementy diety.
Glicyna – aminokwas wspierający spokojny sen
Jednym z ciekawszych, dobrze przebadanych składników poprawiających sen jest glicyna. Ten aminokwas występuje naturalnie w organizmie i pełni ważną rolę w układzie nerwowym.
Badania naukowe opublikowane w Sleep and Biological Rhythms wykazały, że suplementacja glicyną (3 g przed snem) poprawia jakość snu, skraca czas potrzebny do zaśnięcia oraz zmniejsza senność w ciągu dnia. Naukowcy zauważyli również, że glicyna obniża temperaturę ciała, co ułatwia organizmowi wejście w głębokie fazy snu.
Inne badania (Frontiers in Nutrition, 2022) potwierdzają, że glicyna może wspierać funkcje poznawcze u osób zmagających się z bezsennością, poprawiając koncentrację i nastrój następnego dnia.
Good Sleep – kompleksowe wsparcie dla nocnego odpoczynku
Oprócz glicyny, warto zwrócić uwagę na preparaty stworzone specjalnie z myślą o wspieraniu spokojnego snu. Przykładem jest Good Sleep – suplement diety, który łączy składniki wspierające naturalny rytm dobowy i odprężenie organizmu.
Good Sleep zawiera m.in.:
- melatoninę – hormon regulujący cykl snu i czuwania,
- ekstrakty roślinne (np. melisa, chmiel, passiflora), które działają uspokajająco,
- magnez i witaminę B6, wspierające układ nerwowy i redukujące napięcie.
Dzięki temu Good Sleep nie tylko pomaga szybciej zasnąć, ale również poprawia jakość snu głębokiego, dzięki czemu poranek jest pełen energii, a nie poczucia „niewyspania”.
Naturalne sposoby na lepszy sen – praktyczne wskazówki
Oprócz suplementacji, warto wprowadzić kilka nawyków, które znacząco poprawiają jakość snu:
- Regularny rytm snu – kładź się i wstawaj o tej samej porze.
- Unikaj ekranów na godzinę przed snem – światło niebieskie z telefonu czy laptopa zaburza produkcję melatoniny.
- Wieczorne wyciszenie – melisa, relaksująca muzyka czy książka to dobry rytuał.
- Chłodna sypialnia – optymalna temperatura snu to ok. 18–20°C.
- Lekkostrawna kolacja – unikaj ciężkich posiłków tuż przed snem.
Podsumowanie
Sen to jeden z filarów zdrowia – szczególnie ważny w okresie przejściowym, jakim jest koniec lata. Oprócz higieny snu, warto sięgnąć po naturalne wsparcie, takie jak glicyna, której skuteczność potwierdzają badania naukowe, czy kompleksowe preparaty jak Good Sleep.
Dzięki temu zadbasz o regenerację organizmu, mocniejszą odporność i lepsze samopoczucie każdego dnia.
W koszyku nie ma produktów.